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预备式 1、 两手托天理三焦。 2、 左右开弓似射雕。 3、 调理脾胃须单举。 4、 五劳七伤往后瞧。5、 摇头...
八段锦口令词:1、预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前;中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守丹田。2、...
八段锦口令如下:(一)“两手托天理三焦”法直立,两足分开,与肩同宽。两臂自然松垂身侧,然后徐徐自左右侧方上举至头顶,两手手指相叉,翻掌,掌心朝上如托天状...
八段锦带口令呼吸教学如下:1.两手托天理三焦 首先两臂外旋微下落,两掌五指分开在腹前交叉,掌心向上,目视前方;...
2、左右开弓如射雕,此动作左右各做8遍。3、调理脾胃单举手,此动作左右交替各做8遍。4、摇头摆尾去心火,此动作左...
第一段:起势 起势是八段锦的第一步,它可以帮助我们调整呼吸和姿势。站立直,双脚分开与肩同宽,双手自然下垂,身体放松。吸气,同时将双手慢慢抬起至胸前,手掌...
正宗八段锦口令是如下:1、预备式:左脚开步;与肩同宽;屈膝下蹲;掌抱腹前。中正安舒;呼吸自然;心神宁静;意守...
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